Bugün, 15 Mart 2025 Cumartesi
14.03.2025 12:06:00 0

Çocukların Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirme Zamanı!

Çocukların büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı için kaliteli uyku hayati önem taşırken, modern yaşamın getirdiği ekran kullanımı, düzensiz uyku saatleri ve stres gibi etkenler bu süreci olumsuz etkiliyor.

Çocukların Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirme Zamanı!

2008 yılından beri her yıl mart ayının ikinci cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, 2025 yılında "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin" temasıyla sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor.

Uyku Kalitesinin Çocuklar Üzerindeki Etkisi

Çocukluk döneminde yeterli ve kaliteli uyku, yalnızca fiziksel büyümeyi değil, aynı zamanda bilişsel gelişimi, öğrenme yetisini ve duygusal dengeyi de destekliyor. Yapılan araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığı olan çocukların akademik başarılarının arttığını, dikkat sürelerinin uzadığını ve stresle daha iyi başa çıktıklarını gösteriyor. Yetersiz uyku ise hiperaktivite, dikkat eksikliği ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi problemlere yol açabiliyor.

Çocuklarda Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural

Çilek, çocukların uyku sağlığını iyileştirmek için ailelere şu önerileri sunuyor:

Düzenli Bir Uyku Programı Oluşturun

  • Her gün aynı saatte uyuyup uyanmalarını sağlamak biyolojik saatlerini düzenler.

Ekran Süresini Sınırlayın

  • Uyku saatinden en az 1 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlardan uzak durmalarına özen gösterin.

Beslenmeye Dikkat Edin

  • Şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçının, akşam saatlerinde ağır yemekler tüketmemelerini sağlayın.

Rahatlatıcı Uyku Rutinleri Geliştirin

  • Kitap okumak, hafif bir müzik dinlemek veya ılık bir banyo gibi aktiviteler uykuya geçişi kolaylaştırır.

Uyku Ortamını Rahat Hale Getirin

  • Çocukların odası karanlık, sessiz ve uygun sıcaklıkta olmalıdır. Ergonomik bir yatak uyku kalitesini artırır.

Uyku Kalitesini Artıran Doğru Yatak Seçimi

Çocukların sağlıklı ve konforlu bir uyku uyuyabilmesi için yatağın kalitesi büyük önem taşıyor. Vücut yapısını destekleyen, ergonomik ve doğal malzemelerden üretilmiş yataklar hem uyku süresince rahatlık sağlıyor hem de büyüme ve gelişimi destekliyor.

Çocuğunuz için en uygun yatak seçeneklerini keşfetmek ve kaliteli uyku ürünleriyle tanışmak için cilek.com adresini ziyaret edebilir veya en yakın Çilek mağazasına uğrayarak uzman tavsiyesi alabilirsiniz.

İnegölspor, Kastamonuspor Maçı İçin Hazırlıklarını Sürdürüyor

İnegöl'e kapsamlı yeni spor sahaları geliyor!

İbrahim Dağaşan İstifa Kararından Döndü!

İnegöl’de Bugün Futbol Heyecanı!

İnegölspor’da Sular Durulmuyor

2. Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Sarıyer 25 18 1 6 47 60
2.Batman Petrolspor 25 19 5 1 26 58
3.Kastamonuspor 1966 25 14 2 9 24 51
4.Altınordu 25 13 3 9 25 48
5.Adana 1954 FK 25 13 6 6 21 45
6.İskenderunspor 25 11 6 8 12 41
7.Tuzlaspor 25 10 9 6 -4 36
8.Kırklarelispor 25 8 8 9 4 33
9.Fethiyespor 25 8 8 9 2 33
10.24 Erzincanspor 25 8 8 9 -2 33
11.1461 Trabzon FK 25 8 11 6 -1 30
12.İnegölspor 25 7 9 9 -9 27
13.Isparta 32 Spor 25 5 9 11 -6 26
14.Kepez Belediyespor 25 6 12 7 -8 25
15.Ankaraspor 25 5 13 7 -8 22
16.Karaköprü Belediyespor 25 4 13 8 -14 20
17.Altay 25 6 16 3 -30 18
18.Afjet Afyonspor 25 0 24 1 -79 -5
1.68 Aksaray Belediyespor 25 17 3 5 30 56
2.Serik Belediyespor 25 16 2 7 28 55
3.Elazığspor 25 15 4 6 27 51
4.Menemen Belediyespor 25 14 5 6 23 48
5.Vanspor FK 25 13 6 6 21 45
6.Beyoğlu Yeni Çarşı 25 12 6 7 13 43
7.Bucaspor 1928 25 12 7 6 5 39
8.Karacabey Belediyespor 25 10 9 6 2 36
9.Arnavutköy Belediyespor 25 8 7 10 -2 34
10.Ankara Demirspor 25 7 6 12 4 33
11.Erbaaspor 25 9 11 5 -10 32
12.Somaspor 25 8 12 5 3 29
13.Karaman FK 25 6 9 10 1 28
14.Belediye Derincespor 25 5 11 9 -19 24
15.Diyarbekirspor 25 3 13 9 -18 18
16.Yeni Mersin İdmanyurdu 25 3 17 5 -35 14
17.Nazilli Belediyespor 25 4 17 4 -31 13
18.Giresunspor 25 1 18 6 -42 0